GYROKINESIS®️運動簡介
其優秀的脊椎強化與美姿美儀成效，深受眾多頂尖運動員及注重身形的好萊塢明星喜愛。（以下將此運動簡稱為「GK/GT運動」）
GK/GT運動的訓練焦點不只是增加肌力，而是連動整個身體，進而改善協調、彈性及柔軟度。除此之外，因為從脊椎動作出發的練習，也能讓淋巴系統、心血管系統、自主神經系統和能量系統獲得功能上的促進。
「GK/GT系列訓練以一種和諧的方式增加人體整體功能。」— Juliu Horvath, 2002
有別於GYROTONIC®️在練習上需要使用特定器械，GYROKINESIS®️最大的特色則是強調只需要一張椅子及一張墊子，就可以完成整套包含：筋膜延展、脊椎活化、核心啟動、關節柔軟及心肺有氧的運動，是深受GK/GT認證指導員圈私心喜愛的徒手健身訓練法。
GK運動的訓練原則與當今逐漸成為顯學的筋膜訓練（Fascia Training）有著很高比例的相似性，也可以說是一套有系統、可以根據需求調整運動難易度的筋膜體適能（Fascia Fitness）。
GK運動強調高度的自我身體專注度及各肌群協調出力練習，在有經驗的認證指導員的引導下，學員可以打破自身動作或姿勢上的惡性循環，學習並優化動作習慣，讓身體（尤其是脊椎與關節結構）安全做到適度減壓的訓練。
「如果你是個想要尋找健康的人，首先先重視你的脊椎。」--- Socrates
GK運動的另一個特點就是「呼吸 (Breath) 」。
“The ultimate aim is to be at home in one’s body, to be at one with the nature of oneself, and to experience exercise as a creative and delightful experience.” – JULIU HORVATH
由於長期受到脊椎及週邊關節傷害的慢性病痛折磨，Juliu Horvath花了多年研究人體動作且相信「傷於動作、治於動作」，進而利用這套有系統性的脊椎強化運動治癒自己本身的病痛，再將此套運動推廣分享給更多需要的人。
GK/GT運動的訓練焦點不只是增加肌力，而是連動整個身體，進而改善協調、彈性及柔軟度。除此之外，因為從脊椎動作出發的練習，也能讓淋巴系統、心血管系統、自主神經系統和能量系統獲得功能上的促進。
「GK/GT系列訓練以一種和諧的方式增加人體整體功能。」— Juliu Horvath, 2002
流暢、靈活、協調
有別於GYROTONIC®️在練習上需要使用特定器械，GYROKINESIS®️最大的特色則是強調只需要一張椅子及一張墊子，就可以完成整套包含：筋膜延展、脊椎活化、核心啟動、關節柔軟及心肺有氧的運動，是深受GK/GT認證指導員圈私心喜愛的徒手健身訓練法。
除了經典的椅上系列，GK運動也有難度較高的墊上動作或適合專業舞者挑戰的訓練系列。
然而，無論哪個系統動作，在動作間強調流暢不間斷、不停留在同一姿勢過久，穩定的活動脊椎與週邊關節甚至是四肢，搭配特有的呼吸節律，溫柔強化核心肌群同時促進深層淋巴流動，舒緩僵硬的關節及緊繃的身心。
非常適合所有想要溫和訓練核心、活化脊椎功能與增進免疫系統健康的人。
筋膜訓練與脊椎減壓
GK運動的訓練原則與當今逐漸成為顯學的筋膜訓練（Fascia Training）有著很高比例的相似性，也可以說是一套有系統、可以根據需求調整運動難易度的筋膜體適能（Fascia Fitness）。
GK運動強調高度的自我身體專注度及各肌群協調出力練習，在有經驗的認證指導員的引導下，學員可以打破自身動作或姿勢上的惡性循環，學習並優化動作習慣，讓身體（尤其是脊椎與關節結構）安全做到適度減壓的訓練。
「如果你是個想要尋找健康的人，首先先重視你的脊椎。」--- Socrates
好好呼吸，感受全新的自己
GK運動的另一個特點就是「呼吸 (Breath) 」。
給予學員不同的呼吸模式指導，帶領大家從呼吸帶出動作，同時也從動作帶出呼吸，直接促進筋膜流動性、整體協調與心肺功能。
而GK運動訓練往往從「自我感官喚醒 (Awaken the senseness) 」開始，學員將學習特殊的自我按摩技巧，包括摩擦、輕拍、敲叩等，從頭到腳開啟身體所有部位的知覺。
而GK運動訓練往往從「自我感官喚醒 (Awaken the senseness) 」開始，學員將學習特殊的自我按摩技巧，包括摩擦、輕拍、敲叩等，從頭到腳開啟身體所有部位的知覺。
以筋膜學的觀點來看，這樣的練習可以刺激淺層與深層筋膜，透過喚醒筋膜受器讓身體可以為接下來的訓練做好準備。
身心精神都放鬆了，才是真正的紓壓！
身心精神都放鬆了，才是真正的紓壓！
“The ultimate aim is to be at home in one’s body, to be at one with the nature of oneself, and to experience exercise as a creative and delightful experience.” – JULIU HORVATH
GYROKINESIS®️適合族群
- 一般大眾
- 久坐久站上班族
- 失眠族群
- 身體緊繃
- 臀腿力量弱
- 想要強化骨盆底肌
- 想特別練習脊椎與核心連動
- 容易水腫族群
- 無法久坐久站久躺者
- 3C產品重度使用者
- 精神壓力大、容易失眠者
- 便秘腸胃不適或免疫力不足者
- 銀髮族脊椎保健
- 下背痛族群
- 預防肌少症
- 容易腰酸背痛
- 駝背老倒縮
- 心肺功能差想逐步提升體能
- 職業運動員/教練
- 有規律自我鍛鍊的運動愛好者
- 想擁有窈窕曲線者
- 產前/產後媽咪塑身運動
- 脊椎手術術後運動
- 癌症術後體能恢復
這個運動適合各年齡層、不同族群，是一項非常多元化且容易上手的身心平衡運動！讓我們來看看GYROKINESIS®️的官方中文介紹影片吧！
